本日は1月5日からしているダイエットについてお話します。
きっかけは、12月に子供の七五三を行いました。
写真を沢山とった中に自分の姿がありました
が。。
すんごいデブだった、、( ;∀;)
買ったスーツはピチピチで
上着のボタンは何とか止まる程度
ズボンに関しては食い込んでますよね？という感じでした。
後ろから撮影しないで～～
前からもやめて～～
下からも撮影しないで～～という感じでした( ;∀;)
もうボロボロ（笑
撮影されて写真になると本当に地獄でした。。
これを見て【正月が終わったらダイエットするぞ！】と意気込み
1月5日から始めたという次第です( ;∀;)
そして現在33日だ経過いたしましたので
ここで自分の気を引き締めるためにも発表したいと思います( ;∀;)
私が行っているダイエットはこちら↓
18時間断食でございます。
一日の食事の中で1食だけ断食します
私の場合は朝、昼、を普通に食べて
夜は断食しています。
断食の際にくじけてしますのでアプリ（断食トラッカー）を使用して応援してもらっております↓
【今体の中で脂肪が燃焼されています】
【今折り返し時点です】
【残り一時間です】
などを随時教えてくれるので
心の弱い私は助かっております( ;∀;)
以前私は【月曜断食】を行っておりました。
が、１日で挫折しました。
無茶苦茶つらかったし、合わなかった～～。
なのでもしこれから断食をしてみたい！と思っている方がいましたら
こんな感じでやってみたよという軽い感じで読んでもらえたらと思います。
断食ダイエット記録（33日目）
メリット
・お腹が空くので、夜早く寝るようになった
お腹が空いて耐えられないので、夜早く寝るようになりました。
それによって、夜更かしすることが減りましたので朝もスッキリ起きられるようになりました。
・食事を用意する手間が無くなって時間があいた
1食抜くので、自分の分の食事を用意しなくてよくなりました。
食事にかける時間（買い物、献立を考える時間、料理する時間、片付ける時間など）がまるまる空いたので、そこで他のことができるようになりました
実際は子供と旦那は食事をするので用意はするのですが、食べている間は旦那に子供たちを見てもらい、自分は洗濯したり、食器の片づけをしたり他のことができるようになりました。
それにより、家事が早く終わるので寝る時間も早くなりました
・気楽にできた
1食なので気楽にできました
例えばですが、風邪を引いたりインフルエンザになったりしたとき、1食食べないでそのまま寝ることってありますよね？
最初はそんな感じで思っていました。
なので夜を抜いて寝るのは、私としてはおススメです( *´艸｀)
これが、朝・昼だとずっと起きていないといけないですし、その間仕事をしたりしますよね。その間ずっとイライラしたりするのも嫌ですし。
お昼ご飯を上司と食べたり、人と食べたりする方は
相手にも気を使わせてしまったりしますよね。
なので私は夜ご飯を抜くことにしました。
でも、朝食べないという方もいらっしゃると思うので本当に人それぞれですし
どこかで1食抜けばいいのでご自身の生活スタイルとご相談でいいかと思います。
（私は朝からガッツリ食べたい派なので、夜が合っていました( *´艸｀)
・朝ごはんが楽しみになる（断食明けのご飯が楽しみになる）
朝ごはんが楽しみになるので、自然と朝も早く起きるようになりました（早く寝ていることもあって）
明日の朝ごはんはこれ食べよう～～
と楽しみになりました。
今までは朝ごはんに対してはそんな気持ちも起きなかったのですが
今では食事に感謝しながら食べるようになりました( *´艸｀)
3食食べられることって当たり前じゃないんだなぁっと、しみじみ感じることができました。
・友達と会うときにランチを選択するようになった
【子供が寝てから友達とテレビ電話で飲みながら話す】ということも多かったのですが、断食を始めてからはお昼の時間に変えてもらいました。
その結果、夜お酒を飲みながらダラダラ話すより、肌荒れも無くなったし、話の内容もしっかり頭に入ってくるしと良いことばかりでした。
お酒飲みながらの会話ってとても楽しいのですが、記憶に残らないことも多いので( ;∀;)←飲みすぎなだけ。。
デメリット
・イライラすることが増えた
これは最初のころの話で、まだ身体が慣れていないころです。
自分が食べられずに、周りが食べているこの空気。。
どうしてもイライラしちゃっていましたね( ;∀;)
なのでそういう時は早く寝ることに限るので、とにかく早く寝ましたよ～～。
・YouTubeをみる時間が増えた
食事のことをずっと考えるようになっていたので、とにかくYouTubeを沢山見ていました。
大食い動画や料理の動画をたくさん見て「お腹空いたな～～～」と泣きそうになっていました( ;∀;)
・夜ご飯を食べると寝られないようになった
お正月や家族大勢が集まった時に食事をするのですが、夜ごはんを久しぶりに食べると寝られないようになりました。
消化に時間がかかるのか、胃がびっくりしているのか
大体4時くらいまで布団でゴロゴロしてやっと眠れる、、というような感じになりました。
ちなみにこれを数日続けると身体が3食になれるので
眠れなかったり、胃がもたれるような感じは無くなりました。
人間の身体って適応力がすごいなぁと感じました( ;∀;)
33日続けた結果
体重が2キロ減りました
余談（月曜断食をやってみたら）
１日で挫折した月曜断食について少しお話します。
月曜断食とはそのまま月曜を１日断食します（24時間まるまる）
水はOK
その他平日は朝は果物とヨーグルト、昼はおかずのみ（肉や魚）、夜は野菜料理（野菜スープ、サラダなど）
土日は好きなものを食べていいそうで
ラーメンでもお寿司でもいいそうです。
旦那が始めて8キロ痩せていたので
私もできるかな～～と思ったのですが、1日開けるのが辛かった( ;∀;)
日曜日に夜ご飯を食べてから、火曜日の朝食まで食べることができないので
24時間ではなくもう少し長い時間、食事が取れないことになります。
例えば日曜日の20時から火曜日の朝6時までだとすると、34時間あくことになります。
これが辛くて、、私は１日で挫折しました。
旦那はそのまま断食を2年続けましたが
最近やめてしまったので、体重もすっかり元通りになりましたよ( ;∀;)
今は1食抜きの断食が合っているようですが、これに慣れてきたら
もう一度月曜断食してみようかな～～と思います。
ということで、私がしているダイエットについてお話しました
※ダイエットは個人差がありますし、必ず成果がでるものでもありません
そして私は医者でもなんでもありません
ですので、私個人の意見ですのでこんな人もいるんだな～くらいに
ゆる～く思っていただけたら嬉しいです
おわり
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