こんにちは、ゆり（m_daietto）です☺✨
毎日、毎日暑い日が続いていますね( ;∀;)
九月になったら落ち着くかな～なんて思っていたのですが、
我が家はまだ毎日クーラーを入れています😿
早く秋が来てほしいですね💦
さてさてみなさん、突然ですが【断食】って聞いたことはありますか？
私はこの言葉を初めて聞いたのは、2年ほど前のTVからでした
始めてこの言葉を聞いた時
・断食ってなんだか難しそうだな～( ;∀;)
・我慢できない私には縁がない言葉だな～💦
と感じていました
その時のTVで特集をされていたのは
【月曜断食】でした
その情報を得てからネットでも調べ、実際に旦那がやってみました（ここでも全然やる気がでていない私( ´艸｀)♡）
結論から話すと旦那はマイナス8キロの減量に成功！
見た目も変わり、旦那自身も「身体が軽い♪」と
喜んでいました☺✨
痩せるまでは会社の健康診断でも
メタボで引っかかっていたのに、
その年の健康診断では✨A評価✨をもらっていましたΣ（・□・；）！！
今でも我が家に健康診断の結果の紙が
大切にとってあるくらいです✨
隣でみるみる痩せていく旦那
それなら私もやってみようかな～とやっとやる気になったのです( ;∀;)
早速月曜断食を始めてみます
ちなみに後日談ですが
旦那はみるみる痩せて、周りの人にも
「すごく痩せたね～」と言われるようになり
一気に気が緩んでダイエットをやめてしまいました( ;∀;)💦
そこからはすぐに元の体型に戻り
今では断食した時よりも太っています（今月から一緒にダイエット中です( ;∀;)
さて、前置きが長くなりましたが
本日は【断食】について、お話したいと思います☺♪
まず私が試してみた断食は
【月曜断食】、【18時間断食】、最後に【砂糖断食】の3つです
良いところと、う～んと思ったところ
また、結果はどうだったのか！発表させていただきます☺✨
月曜断食、18時間断食、砂糖断食をやってみたら…
月曜断食とは…
まずは月曜断食です☺
月曜断食を簡単に説明すると
その名の通り【月曜日は断食しましょうね】というダイエット法です☺✨
1週間（7日）あるうちの、たった1日！！
月曜日だけ断食すればいいなんて簡単じゃん～～！
旦那も痩せたし、いけるでしょう～～！
なんて、軽いノリで始めてしまいました( ;∀;)
最初に結果から
結果は【1日で挫折しました】💦
ごめんなさい( ;∀;)
もう笑ってくださいとしか言えません
あれほどの勢いはどこに行ったのかっ？、という感じかと思いますが
私自身も1日で挫折した事に驚きました( ;∀;)
ではどうして挫折してしまったのか？？
もしやってみたいなっという方がいましたら
是非この記事を読んでから試してみてくださいね♪
まずは月曜断食を初めて聞いたΣ（・□・；）！という方に
簡単に月曜断食のルールをお話しますね。
もし気になった方がいれば、是非ネットで調べてみて欲しいです☺♪
・1週間のうち1日（月曜日）のみが断食
月曜日のみが断食なので、他の曜日は食事を取ってもOK☺✨
これはとても嬉しいですよね♪
何日も続けるのは出来ないけど1日ならできそう…と気軽に始めやすいと感じました。
月曜断食にはルールがあり、それを守れていれば、食事は基本的にゆる～いです☺
月曜→1日断食（水はOK,1.5リットルから2リットルくらい）
火～金曜日→朝はフルーツ、野菜、ヨーグルト
昼はたんぱく質豊富なもの、肉の赤身など
夜は野菜を沢山使った暖かい野菜スープ
（火曜日から金曜日までご飯などの糖質は取らない。食べる量はこぶし2つ分、月曜日と同様に水はしっかり飲む）
土、日曜日→朝、昼、晩、糖質もOK。好きなものを食べてもいいのでお昼はお寿司、夜は焼肉なんかでも問題なし。ただし、腹8分目まで
↑ざっくりですが、このような断食になります☺
月曜断食の《良いところ》
①お酒が飲めるところ
まずびっくりしたのが、お酒OKというところ
( ﾟДﾟ)！
ダイエット！しかも断食といえばお酒NGなんじゃない？と思っていたのですが、こちらの月曜断食はお酒OK
次の日に響かないくらいなら良いそうです♪
②甘いものOKな所
土日なら甘いものもOKです☺✨
私はチョコが好きだったので、ダイエット中もチョコレートを食べてもいいというところがいいなっと思って、このダイエットを始めました♪
③夫婦で取り組めるところ
旦那と一緒に始めるなら、作るメニューも一緒☺✨
なので、毎日別々にメニューを考えなくてもいいし
料理も一回で終わるのがいいなっと感じました
もしこの記事を見てくださっている方が女性なら
ぜひ旦那さんも巻き込んでダイエットしてみてくださいね( *´艸｀)
一緒だと気分も上がりますよね♪
月曜断食の《う～ん…な所》
私個人の考えですが、う～んな所も書いていきますね☺
①料理を考えるのが面倒
毎日メニューを考えるのが私は苦痛でした( ;∀;)
火曜日から金曜日のメニューを固定化すれば考えなくていいなっと思ったのですが、
1週間のうち4日も同じものを食べ続けるのはちょっとな～と
毎日メニューを考えていました
なので、料理が好きでメニューを考えることが好きという方にはこのダイエットは合いそうですね☺✨
②野菜、肉、果物などを買う量が増えるので、買い物が大変＆食費が上がる
単純に食費が倍になりました( ;∀;)
買い物の量もすごいし、旦那が手伝ってくれるわけでもないので
重い荷物を抱えて自転車を漕いでいるときに
なんでこんなに私が頑張ってるんだろう…と切なく思うことがありました(笑)
車を持っていたり、近くに大型スーパーがある方にはとても良いダイエット法かもしれません☺✨
③不意な頂き物を食べられない
職場でよく頂き物をしました
目の前にいる人に「ダイエットしているので食べられないんです～😿」とも言えず
そのまま家に持って帰ってくることも…
しかし、旦那も同じダイエット中のため食べられないし
子供もまだ月齢的に食べられないお菓子だったりするので
結局私が食べる…ということになりました
いつもは嬉しい💕頂き物なのに、自分がダイエットしているせいで
美味しくいただけないなんて…
このダイエット継続が難しいかも…と感じました( ;∀;)
④子供が孤食になる（月曜日のみ）
夫婦で同じ月曜断食をしていたので
月曜の朝と夜は子供のみの食事に
当時子供は1人だったので
本当に孤食にさせてしまっていました
子供はもともと食事自身があまり好きではないので
さらに食べなくなってしまうのでは？と
心配になりました
子供自身も
「なんでママとパパは食べないの～？」
「ママとパパが食べないなら食べたくない～！😿」と言われてしまい
これは続かないかも？または旦那と曜日をずらした方がいいかも？と感じました
（月曜断食と名前が付いていますが、人によっては火曜日にしたり、人に会わない土日に断食日を持ってくる方もいるそうです☺）
⑤月曜だけ断食だと思っていたけど…
始めるまでは月曜だけ断食だと思っていました
しかし始めてみると分かった事なのですが
例えば日曜日の20時にご飯を食べ終えるとして
日曜日は20時から24時
そこから月曜日に入るので24時間断食
そして火曜日の朝6時にご飯を食べるとして
火曜は0時から6時まで
を、断食することになります
これを全て足してみると
4時間（日曜日）＋24時間（月曜日）＋6時間（火曜日）の
34時間断食となります(´;ω;｀)💦
これに気づいてしまったので、月曜日の夜中23時ごろに爆食してしまい
私は月曜断食をできないなと辞めてしまいました( ;∀;)
なので、まとめると
・1日だけ断食ならやれそう☺✨
・料理が好きだからメニュー考えるのも苦痛じゃないな☺✨
・土日なら断食の時間が取れそうだな☺✨
なんて方にはおススメかなっと思います♪
18時間断食（2回分）
次に18時間断食についてお話します☺✨
月曜断食ですっかり【断食向いてないかも…】と思っていたのに
すっかりそんなことを忘れて、18時間断食を始めていきます
18時間断食を始めたのは2人出産した産後
中々体重が戻らずに始めました
もともと産前は152センチ、体重は47キロでした
ここから一気に体重が増えて62キロで出産
授乳が終わったころの体重は57キロでした
産後5キロしか痩せていません( ;∀;)
18時間断食ダイエットですが、初めて聞いた方のために簡単にご説明しますね♪
18時間断食とはその名の通り
24時間の中で18時間食事を取らない時間をつくるということですね。
その食事を取らない間に
身体を休ませてあげる効果もあるそうです☺✨
1回目の18時間断食
二人目が卒乳した（母乳を飲まなくなった）タイミングで、18時間断食を開始☺
結果を先にお話しますと、57キロから54キロまで体重を落とすことができました✨
期間は1月半ばから11月末までの
大体10か月ほどです
3キロを10か月で落としたので、大体3か月で1キロくらい痩せた計算になりますね
しかし、その後12月が来てクリスマス、年末、誕生日、七五三などを挟み
すっかりリバウンドしてしまいました
その頃の体型はこのような感じ↓
昔買ったスーツはパンパン( ;∀;)
子供の七五三の写真撮影だったのですが
「私を撮らないで～～！！子供だけを撮影して～～！！後ろからを下からの撮影もやめて～～( ;∀;)💦！！！」と心の中で思っていました(笑)
二の腕パンパン、お腹ギリギリボタンが閉まる、笑っていなくても二重顎。。( ;∀;)💦
その写真を見て「やっぱりもう少し痩せたい！」と感じ
再度ダイエットをチャレンジします
2回目の18時間ダイエット
年末、お正月に爆食が終わった1月4日から
本日まで続いているダイエットになります
まずは結果から53.2キロから50.4キロまで落ちました
大体3キロ
一回目と合わせるとトータル7キロ18時間断食ダイエットで落とすことができました
この18時間ダイエットは記録がしっかりできるこちらのアプリで管理していました↓
1月4日から本日まで194日継続出来ているそうです☺✨↓
ただ194日毎日できている訳ではなく、
義理実家に行ったり、旅行に行ったりする日は出来ていませんので
ゆるっとやっている感じです
このアプリは記録ができるので遡ってみると
大体1か月に5日くらいは18時間断食出来ていないようですが
それでも合計7キロ痩せることができました☺✨
最後にこの18時間断食のメリットとう～んな所を書いていきますね！
18時間ダイエットの《良いところ》
・寝ている時間も18時間以内に入れていい
８時間寝ていれば、18時間中8時間は空腹なことを気にしなくてもよい時間になります
なので私の場合ですが
6時起床、7時朝ご飯、
11時半～12時昼ご飯
12時から翌6時まで断食時間なります
私は起きてからすぐご飯が食べたいので、起きたら1時間以内には何かしら口に入れています(笑)
・料理の時間が減る
料理や食事にかかる時間を減らすことができます
1日3食献立を考えていたのですが、2回のみ考えれば良くなりました
これが家事嫌いの私にはすごく合っていて…( *´艸｀)✨
1食分の食事を作らなくていい＆考えなくていいのは
すごく楽でした✨
食べない分、他の時間に当てることができるのでその分洗濯をしたり、子供と遊ぶ時間などを増やしました！
・自分で調整しやすい
18時間開ければ他は何を食べてもいいので
友達との食事を断ることもありませんでした
また、夜ご飯を食べる日は翌日の朝ご飯を抜いて18時間開くように調整がすることができたので
ある程度自分でできるところが気に入っています☺✨
・好きなものを食べてもよい
18時間以外の6時間は好きなものを食べてもよいのもまた魅力的でした♪
私はチョコレートが大好きなので、チョコレートが食べられるのが嬉しかったです☺✨
（それでも爆食はしませんでした💦）
18時間ダイエットの《う～ん…な所》
・最初が一番辛い
何事も最初が一番辛いものですが、この18時間ダイエットも最初が辛かった～～～( ;∀;)💦
もうとにかく寝る前にお腹が空いて空いて。。
毎日YouTubeの大食い企画を見ていました(笑)
ドーナッツ、焼肉、お寿司、クレープなどなど
YouTubeを見ながら「明日はこれを食べるんだ～～！」と思いながら寝ていました( ;∀;)
お腹が空いて寝られないなんてことはありませんでしたが、
この最初の1か月はとても辛かったことを覚えています( ;∀;)💦
・ますます食に興味が無くなる
これは私だけかも知れませんが、もともと食に興味が無いので
お腹いっぱいになればなんでも良いというタイプ
なので1日2食生活に慣れると
「これなら1日1食生活もできるかも～♪」と2週間くらいは
1日1食生活を取り入れてみました!(^^)!
取り入れて分かったのですが
そのうち、その1日1食準備することもめんどくさくなってしまいます( ;∀;)💦
結果、1日絶食することが多くなり
1日絶食→次の日は1食→また1日絶食…と繰り返すように。。
最終的には栄養不足でフラフラしていました（倒れたりはありませんでしたが、子供を抱っこできないくらいに体力もありませんでした( ;∀;)💦
これはマズいと思い
2週間ほどで1日2食に戻しました
もちろん1日1食が合う方もいらっしゃると思うので
1日1食は私に合わなかったというお話として聞いていただけたらと思います☺💦
私が18時間ダイエットを試してみたところこのような事が分かりました☆
もしみなさんも試されるようであれば、ご自身に合うかゆっくり焦らず
18時間ダイエットをされてみてくださいね♪
お砂糖断食ダイエット
最後にお砂糖断食ダイエットについてお話します☺✨
こちらは2016年の2月から3月までに行っていたダイエットになります。
調べてみると【砂糖断ち】と言うそうですね♪
さて、その砂糖断ちですがきっかけは友人のFacebookでした！
「砂糖を辞めたらこんな効果があった」
「白い砂糖は怖い悪魔」
みたいな事が書かれていたように思います（うろ覚えで申し訳ないです( ;∀;)
その記事を見ても全然信用していなかったので
「1か月限定でお菓子を辞めてみて変わらなかったら、またお菓子を食べよう～～♪」と
めちゃくちゃ気楽に自分の身体を使って、砂糖断ちを始める決断をします☺✨
その時の自分ルールはこちら↓
☆お菓子を一切食べない
以上です！めちゃくちゃシンプル！！(笑)
とにかくお菓子を食べなければいいだろうと思っていました。
なので料理に使うお砂糖はOK
その頃実家に住んでいたこともあり、自分で料理をしなかったので、料理でお砂糖を使うということまで気が回っていませんでした
お砂糖イコールお菓子
料理にお砂糖が使われるなんて1ミリも考え付きませんでした
ということで1か月のみのお砂糖断ち（お菓子断ち）スタート！
最初に皆さん気になる結果から♪
結果はこちら↓↓
1か月のみで【マイナス4キロ】
無事に達成いたしました～～～( ;∀;)💛
すごい！！運動もしていなくて、食事はいつも通り！
ただ、お菓子というものを一切口に入れないというだけで、この結果です！
1か月後に体重計を計った時は
痩せすぎていて体重計壊れたのかなっと思ったくらいです( ;∀;)💦
でも考え方を変えれば
どれだけお菓子食べてたのよ…っていうね👍
本当、お菓子のお砂糖の量がすごいよ…
さて、最後に砂糖断食をしてみての良いところと、う～んなところをお伝えしますね( *´艸｀)✨
砂糖断ちの《良いところ》
・いつも通り過ごせる
運動とは違うのでいつもより早く起きてランニングしなきゃとか
会社の人と一緒にランチ誘われてもいけないな…なんてこともありませんでした
なので、周りの人にバレずに４キロ痩せることができました
食後のデザートをなくせばいいので、お酒を飲んだりもしていました
（しかも週4日は呑みに行っていました( ;∀;)💛
砂糖断ちの《う～ん…な所》
・イライラ、ストレスが大きい
大好きなものを食べられなくなるので、イライラがとても凄かったです
砂糖断ちを始めるまでは、1日3食全てに食後甘いものを食べていました
それが楽しみで食事をしていたくらいです
なので、初日から【食べられないストレス】がすごかったです
どれくらいすごかったかというと、
毎日髪の毛をむしり取るくらいでした(´;ω;｀)💦
仕事中でもイライラするので、トイレにこもって洋服を食べながら「あ～～～～～～～～！！！！」と叫んでいました（他の人に迷惑にならないようにしたいが、大きな声を出したかった（(笑
叫びながら髪の毛をぐちゃぐちゃにして
何とか精神を保っていました(´;ω;｀)💦
すごいですよね。もはや依存です、本当に。
あの時のストレスは、仕事のストレスや人間関係よりも
お菓子を食べられないストレスの方が大きかったです
しかし、1か月限定！！と自分で決めていたので
何とか乗り切ることができました
これが1年限定とかだったらもう無理で、爆食していたと思います💦
ということで、本日は今まで行ってきたダイエットを書いてみました。
少しでも参考になれば嬉しいです♪
次は小学生の時にやっていたダイエット方法をご紹介します( *´艸｀)✨
私は小学生の時（10歳から12歳）に小児科に通ってダイエットをしていました
もし
・お子さんから「ダイエット始めたいから協力して！」と言われたけど、小学生がダイエットなんてどういうことをすればいいの…？
・そもそも子供が小児科に通うまで太るってどういう環境か知りたい
など子供のダイエットでお困りの方にその記事が届いたらいいなと思います✨
ゆり
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