【実体験】小学生時代のダイエットについて

こんにちは、ゆり（m_daietto）です☺✨

本日は小学生の時のダイエットについて少しお話したいと思います。

知人に

と話すと

・小学生からダイエットって何をやるの？

・病院に通うなんて、どれだけの肥満だったの？

・どうやって痩せられたの？？

・ちゃんと栄養は取れるの？？

と質問されることが多くなりました

今日は私が小学生の時にやっていたダイエットを、写真付きで紹介したいと思います☺✨

※こちらのダイエットは約25年前ほど前のダイエットとなります。

ダイエットや医療の常識は日々変わっていきますので

「そんな時代もあったんだな～」くらいの感覚で見ていただけたらと思います☺💦

ではどうぞ♪

小学生の時に始めたダイエット

ダイエットのきっかけ

まずは太るきっかけになったお話を少ししますね☺

私は9歳までは平均身長、平均体重でした。

昔から運動音痴だったため、運動は好きではなかったのですが

毎日外に遊びに行く子ではありました

しかし、10歳になった時に親が離婚します

それまで健康的に過ごしていたのですが

10歳から食生活が乱れ始めます

9歳までの食生活は

朝→和食（母手作り）

昼→給食

おやつ→特に無し（水曜日のみ駄菓子屋さんで100円分買う）

夜→和食（母手作り）

でしたが、10歳からの食生活は

朝→パン（食べ放題、8個から10個は食べていました）＋牛乳

昼→給食

おやつ→お菓子、アイス（食べ放題）

夜→おやつ、パン（8個入りのロールパンか8本入りのチョコスティックパン）かセブンイレブンのお弁当（鮭弁当か幕内）かマクドナルドのセット×2つ

という食生活に変わりました💦

母が出て行ったので父と弟と3人暮らしとなり

父は仕事に忙しく、また家事も全くできない人でしたので

ほぼ買い食い生活でした

するとあっという間に太っていきました( ;∀;)💦

さらに！

たまに行くおばあちゃんちでも甘やかされて

「痩せているより太っているほうが可愛い！」「大人になれば自然にやせる！！」などと言われ

お菓子を沢山買い与えられます( ;∀;)

「1万円までなら、好きなお菓子を買っていいよ♪」と言われ

きっちり！！1万円分計算して買うような子供でした( ;∀;)💦

よって私はどんどん太っていきます

しかし、弟も一緒に太っていくので、自分自身全く疑問も持ちませんでした

そのときの写真はこちらです↓

こんな生活を続けているうちに

同級生から「デブ」と言われイジメにあうようになりました

その時も「私ってデブなのかな？」くらいにしか思わずに、ダイエットしなきゃ！！などは思いもしませんでした

多分この頃の私は【ダイエット】という言葉も知りませんでした( ;∀;)

しかし、そんなとき学校からある紙が渡されます

その紙には、体脂肪率や体重などが記載してあり

簡単に話すと【太りすぎだから病院行け】と書いてありました( ;∀;)💦

ここでようやく私も父もこれはマズい！！と焦ることに(笑)

ここでやっとかい！っという感じですが、やっとです(笑)

ここから小児科に通う日々が始まります

先に結果からお話しすると↓↓

小児科に通う前の体重が53キロ

小児科に通いだして3年間で45キロまで落ちました☺✨

なので小児科に通ったことで

8キロのダイエットに成功します

ここでお伝えしたいのは

8キロ無理なくスルンっと痩せたということです

やっぱり若さってすごいですね( ;∀;)💦

人生初めてのダイエットは

本当に辛い！辞めたい！苦しい！とは全く思いませんでした

唯一嫌だったことは、

小児科に通うことが面倒だった！！という事くらいです( ;∀;)💦

ここでは、どういう風に53キロから8キロ痩せたのか！を書いていきますね☺✨↓

食事管理

まずは徹底的な食事管理から始まります💦

・お菓子、ジュースは一切禁止

お菓子・ジュースはもちろんダメでした( ;∀;)💦

この時のお菓子の量としては、

主食はチョコパイ、副食がパイの実、アポロにしていました。

もうめちゃくちゃですが、本当にこんな食事でした( ;∀;)💦

誕生日や特別な日のみ、お菓子やジュースはOKということでした

なので友達の家に御呼ばれしても、お菓子が食べられない！という事は無かったです☺♪

・買い食い禁止

外で食事を買うことが禁止になりました。

マクドナルドを含め、コンビニ弁当や菓子パンも禁止でした。

お菓子でチョコレートを食べられなくなったので、チョコレートのパンならいいかなっと思っていたのですが、あっさり禁止と言われてしまいました( ;∀;)

・3食和食にする

洋食はほぼ禁止でした。

特別な日（クリスマスとか、お正月など）のみOKでした

ハンバーグなどは噛む回数が少なくて飲めてしまうということで、洋食はほぼ禁止でした

・どうしてもお菓子を食べたいときは1日飴2個まで

それまで、飴は1袋食べていました💦

なので2個まで！！

と言われたときは衝撃でした(笑)

飴って1袋食べるものだと思っていたし、途中で辞めるなんて！！っと頭を叩かれた感じでした( ﾟДﾟ)💦

もし2個で我慢できない時は自分で作りなさいと言われました。

自分で作ると

飴を作るのにすごく砂糖が使われていることが分かるからという理由でした。

実際2個では足りなくて何度か作りましたが、作ること自体が面倒ですぐに食べなくなりました

・牛乳は1日2杯まで

学校で牛乳を飲むので1日2杯で栄養は足りるということでした( ;∀;)

それまでは1日1リットル以上飲んでいたので、冷蔵庫の中は牛乳パックばかりでした

ジュースを沢山飲むと怒られるけど、

牛乳を飲んでも怒られなかったので、牛乳ばかり飲んでいました(笑)

家には麦茶や水を飲む習慣が無かった（母親から東京の水は美味しくないから飲まなくていいと言われて育った💦）ので、この頃から麦茶を飲むようになりました( ;∀;)

今ではもちろん水道水もお茶も何でも飲みますが、牛乳だけは量に気を付けて飲むようになりました☺✨

などなど、思い出すとこのような事を言われ、実行していました( ;∀;)

おやつに食べて良いもの👍

お菓子は食べてはだめでしたが、おやつはOKでした☺✨

なのでおやつは毎日食べていました

食べていいものは小吹芋とサツマイモをふかしたものでした

試しに作ってみました↓小吹芋（こふきいも）（ちょっと失敗して固い( *´艸｀)💦）

サツマイモ↓（レモンや砂糖と一緒に煮ると美味しくて飽きないのですが、私は素のまんま煮ていました☺✨）

小学生の時に自分で作っていたので約25年ぶりに作りました

あの頃を思い出したくないのか、小学生のころから全く作っていませんでした(笑)

運動について

運動については制限などはあまり言われなかったように思います💦

ここは参考にならずにすみません( ;∀;)💦

ということで小学生のダイエットをまとめると↓

・運動は制限なし（好きに遊んでいた）

・食事制限多い（お菓子・ジュースはやめましょう）

という感じでした☺✨

自分自身痩せたな～と思ったきっかけが

ウエストが細くなって今まで着ていた服が着られなくなった

ことでした

その時の服はロングスカートでサイズは70センチ越えでした( ;∀;)💦

ベルトをしないと落ちてきて歩けなくなったので、その時に痩せたんだなっと感じました✨

また、走るスピードも速くなり

今まで50ｍ走はいつもビリ

14秒くらいかかっていましたが

痩せてからは8秒くらいになりました

その時は陸上部からも勧誘の声がかかったので

「人より足が早くなるなんて( ;∀;)✨！」

と驚いた記憶があります☺💦（ちなみに陸上の勧誘は断りました、運動苦手なので(笑)

その後も体重はキープし続けて、体育祭ではリレーの選手も務めました

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さて話が長くなりましたが

私はダイエットをしたことで人生が大きく変わりました

そして、「デブ」などと言われることは一切無くなりました☺✨

（てかさ、まず人に向かってデブっていう精神がどうなのだろうか…。年頃の女子は傷つくよね💦）

もしこの記事を読んでくれている人に小学生のお子さんの肥満に悩んでいる方がいたら

こんな人もいたんだな～くらいに思っていただけたら嬉しいです☺✨

また、小学生のお子さん自身がこの記事を読んで

「小学生でもダイエットできるなら私もやりたい✨SNSの〇〇ちゃんみたいになりたい！！」

と思う子がいたら、私から言えるのは

「一度家族に相談してみてね～！」ということですね☺✨

食事制限も親御さんと一緒にやった方がはるかに成果が出るし、

急に食べ無くなったりしたら、親御さんも心配すると思います☺💦

まず自分は本当に痩せる必要があるのか？も踏まえて

大人の人に相談してみるのが一番いいのかな？っと思います☺✨

では、今日は私の小学生の時のダイエットについてお話しました。

どなたかの参考になれば嬉しいです♪

ゆり